Prašymas ask'fm'e - padaryk įrašą ir parodyk kaip tu sportuoji, kaip palaikai tokią nuostabią figūrą. Tai visų pirma, noriu pasakyt ačiū tiem, kas taip mano, tačiau aš tikrai savo figūros nuostabia nelaikau. :3 Bet okey, plius minus parodysiu kaip ką darau. Tiksliau daugiau aprašysiu, negu parodysiu. :3
Taigi aš lankau "Impuls" sporto klubą, turiu abonimentą metam nuo sausio gal (tiksliai nepamenu) mėnesio. Ir treneris man sudarė programą dviem mėnesiam, pagal kurią sportuoju. :3 Atsiprašau už kokybę. :< Tai va, šitoj programoj surašyta pagal eilę kokius pratimus, kada, daryti bei kokius svorius naudoti ir t.t. :3 Programa yra sudaryta iš 2-jų dalių, 4-iom dienom, kas dien keitinėt programos dalis. Trečiadienis ir savaitgalis yra kaip ir poilsio dienos, tačiau aš einu, jei spėju, ir tada, tik tiek, kad darau ne pagal programą viską. :3
Treniruotės pradžia prasideda nuo apšilimo, kardio. Tai pvz.: šiandien ėjau iš pat ryto, sportavau ne pagal programą, kardio, prasitampiau ir padariau pratimus pilvo presui ir kojom (dupcei labiau :D)
Čia šiandienos darbas ant kardio treniruoklio. Dėl šito labai savimi didžiuojuosi. :DD
Čia viena nuotrauka pačios salės, tiksliau dalies jos, bet nenorėjau eit ir fotografuot visos. :D
pirma programos dalis:
Apšilimas, rankos, pečiai, krūtinė, pilvo presas, prasitampau ir po to vėl apšilimas, užbaigimui. :3
antra programos dalis:
Apšilimas, rankos, krūtinė, pečiai, nugara, kojos, pilvo presas, prasitampymas ir vėl užbaigimui kardio treniruoklis. :3
Su šitu rutuliuku turiu 2 pratimus, todėl nusprendžiau jį nufotkint. :D
Tai va, čia trumpai, labai trumpai net gi labai trumpai, bet aprašiau kaip maždaug sportuoju ir palaikau savo "nuostabiąją" figūrą. :D
Taigi šiame įraše tiek. Tikiuosi jums patiko.:3
LABAI PRAŠAU, SIŪLYKITE TEMAS, ką norėtumėte pamatyti, ką man padaryti, nes jų vis mažėja ir mažėja.
Ir kaip visada primenu - pastabos, komentarai, patarimai ir prašymai (jei nedrįstate rašyti į facebook'ą) rašykite štai čia http://ask.fm/austrela! Man labai svarbi jūsų nuomonė! :33
Bučkis,
-A :*